dieta a

[...] tłuszcze różne. Najważniejsze żeby unikać tłuszczy "trans" czy ogólnie nie smażyć jedzenia. Do tego tłuszcz z ryb, z orzechów noi czasem trochę oliwy. Tak wygląda moja dieta na masie. Inaczej nie umiem bo chodzę wk***iony. Kebab czy KFC u mnie wpada tak samo jak browarek. Taki mój urok :-p Przestrzegaj tego co ci napisałem, ale o kebabie i [...]

[...] tłuszcze różne. Najważniejsze żeby unikać tłuszczy "trans" czy ogólnie nie smażyć jedzenia. Do tego tłuszcz z ryb, z orzechów noi czasem trochę oliwy. Tak wygląda moja dieta na masie. Inaczej nie umiem bo chodzę wk***iony. Kebab czy KFC u mnie wpada tak samo jak browarek. Taki mój urok :-p Przestrzegaj tego co ci napisałem, ale o kebabie i [...]

[...] jest sporo lektyn, które szkodliwie działają na m.in. jelita. Nie zamierzam cię zrażać od objętego kierunku, może znajdujesz się w 0.5 % społeczeństwa, któremu ta dieta służy. Dodam, że wyniki badań mieszące się w widełkach nie muszą koniecznie oznaczać dobrego wyniku. A badanie.. Przypuszczalnie białko crp?? Niee tu ma związku z [...]

[...] do przygotowania do sezonu i ogarniam z nim temat, więc interes się kręci haha %-). To tyle z wczoraj. Dzisiaj się ogarnąłem. Zaplanowałem sobie mniej więcej jak ta dieta będzie wyglądać teraz u mnie, co będę robił ale opiszę to na weekend. Wychodzi ze mnie wczorajsze jedzenie dzisiaj haha! No i k***a dodatkowo wczoraj wczytały się [...]

pomiary są realne wiem dziwne ale prawdziwe czyli tak jak mówisz enan sam co 4 dni a co z tym tren zostawić na później czyli jako 2 cykl czy jak to rozumiesz. Co do treningów zawsze robię je na maxa a co do jedzenia martwię się ze ta dieta co mam to ze jest niezbyt dobra

1. WIEK: 27 2. WAGA: około 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: około 43-4 -klatka: około 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat 6. DIETA: oczywiście jest -białko: ponad 2,5 gr nkmc -węgle tłuszcze rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3-4 cykl leciało meta prop enan npp tren wino 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: 10. [...]

Autorze posta, chcesz jeść wędlinę? Śmigaj na wioskę, kup oprawionego świniaka/barana/cielaka, zrób kiełbasy, napekluj mięsa i jedz. Wtedy będziesz pewien jakości i tego, że jesz samo mięso. Co do Twoich obaw przed zalaniem... Wbij sobie do głowy, raz i na zawsze: nie ma czegoś takiego jak robienie suchej, czystej masy, tylko mięśniowej. To zawsze [...]

Witam. Jakiś czas temu zakupiłem plan dietetyczny, wraz z suplementacją. Z powodu braku środków finansowych na tamten czas, nie zakupiłem wszystkich produktów i zaniechałem stosowanie tejże diety. Około tygodnia temu zakupiłem wszystkie zalecane suplementy i postanowiłem, rozpocząć suplementacje.Pracuję 6x w tygodniu przy wycince drzewa, cięcię, [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 55 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 1-6 30mg ED, prop solo 1-8 150mg E2D 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

właśnie są teraz tacy trenerzy ze wole sprawdzić według mnie to tez dziwota z dietą tą myślę ze też nie pójdzie do góry masa a chce tak by 0,5 tygodniowo szło wiem ze się da przy dobrej misce do 10 kg ale wole wolniej a z głową

[...] a potem mniej kulturalnie piwo bojan kokosowe (b.dobre) \-) Na tym miał być koniec, ale namówiła mnie na maka, więc jeszcze podwójny mcroyal na ostro + frytki i COLA ZERO bo dieta %-) Zjem jeszcze 5 jajek z serem żółtym i tyle na dziś. Do tego wleciało 1,5h jazdy na łyżwach. Dzień spoko. Jutro GÓRA HYPER. Siłownie S4 chyba są otwarte tylko, [...]

Wczoraj mega trening pleców. Waga pokazuje 106.3 kg Fotki i pomiary zrobię jutro :) TRENING 1.Wiosłowanie półsztangą 12/10/8/6/6/6 2.Przyciąganie szeroko do kaltki z wyciągu górnego 4x12-15 3.Hammer na najszersze 4xmax 4.Przyciaganie drążka do biodra z wyciągu górnego 5.Szrugsy z wyciągu dolnego 4x20 6.Prostowniki na łąwce rzymskiej 4x15 DIETA [...]

Cześć, Imię: Kamil Wiek: 28 Waga: 58 Typ budowy: Ektomorfik Praca: Biurowa Aktywności: Szybki marsz do i z pracy (około godziny w obie strony), ćwiczenia w domu głównie z hantlami, brzuszki, pompki Przyszłe aktywności: do 65kg basen powyżej 65kg siłownia i basen Po przeczytaniu kilkunastu poradników, przejrzeniu wielu wzorów diet postanowiłem [...]

Ok tak też zrobię. TRENING: DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 https://www.youtube.com/watch?v=IcJtl4vyCik Może nie w każdym powtórzeniu tak samo, ale myślę że głębokość jest bardziej niż zadowalająca. Pamiętam kiedyś miałem problem w siadach przy większym ciężarze, zawsze bujało mnie do przodu jak już wychodziłem do góry. [...]

[...] Mam 191cm, 95kg żywej masy. Ćwiczę od 2 miesięcy bez przerwy, kiedyś tam sporadycznie próbowałem ale brakowało motywacji, jestem po pierwszym cyklu TCM, aktualnie białko + dieta + sporadycznie wspomagam się carbo. Dodam że diety staram się trzymać jednakże nie zawsze to wychodzi. Reasumując, chciałbym będąc na masie zgubić trochę w pasie i [...]

[...] do wymieny na mięso / rybę. Bułki fitness nic z fit nie mają wspólnego. Jeśli chcesz pomocy zastosuj się do wskazówek poprzedników. Ankieta, zapotrzebowanie i na nowo dieta. Bo tutaj ...kiepsko bardzo. Wrzuć też te wyniki badań do wglądu. Zanim zaczniesz układać dietę poczytaj: Tutaj pomocne artykuły : http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 [...]

Dieta na mase bialko itp. Ja sie za bardzo dobrze nie znam na dietach, tylko tyle co z neta przeczytam. A powtorzenia napisalem (12)

Bede probowac z magnezja i zobacze jak pojdzie :-)) 10.11.2016 - treningowy 1. High Pull 5x6 X0X0 (45s) – 25kg 6x16kg/6x16kg/6x16kg/6x16kg/6x16kg/ 2a. Back Squat with Pause 5x5 4210 (0s) 35kg 5x35kg/5x35kg/5x35kg/5x35kg/5x35kg/ 2b. Leg Curl 5x6 4010 (60s) 40kg 6x40kg/6x40kg/6x40kg/6x40kg/6x40kg/ 3a. Hip Thrust 5x6 3012 55/65/75/85 2s squeeze [...]

Witam moja dietka do oceny /SFD/2016/11/10/2eb2b38c218b4701a494a35dd5d1b66f.jpg

Bo dieta na masę ma opierać się na jedzeniu, a nie na gajnerach. Gajner jest w razie W, albo jako dodatek do diety. Ale nie jej baza. Ty masz nauczyć się jeść jedzenie, nie proch.